La ZUMBA
La Zumba est un programme d'entraînnement physique combinant des éléments d'aérobie et de danses, surtout latines de type merengue, salsa, cumbia, samba ... C'est un cours très dansé, très amusant ...
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Durée : 45 minutes
Calories : 650 et 700
Objectif : me défouler, m'amuser, perte de poids
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Le PILATES
Le Pilates est un programme permettant de tonifier les muscles du corps en se concentrant sur les muscles profonds, les muscles de la stature.
Le Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps en tenant compte du rythme de la respiration.
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Durée : 45 minutes
Calories : 300
Objectif : me tonifier en profondeur, me ressourcer, travailler ma respiration et ma posture, parfait pour une rééducation
Le RENFO PLATEAU et le 100% RENFO
Le cours de 100% renfo permet un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps avec comme matériels : des haltères, des élastiques, des barres ....
Le cours de Renfo Plateau allie le travail de renforcement musculaire sur machines de musculation et de cardio-vasculaire sur 45 min.
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Durée : 45 minutes
Calories : 300 pour le 100% renfo et le Body Fit Plateau
Objectif : me tonifier, me sculpter
Le CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF)
Travail de renforcement musculaire ciblé sur les abdos, les cuisses et les fessiers.
Durée : 45 minutes ou 30 minutes
Calories : 350 (45 min) et 250 (30 min)
Objectif : me tonifier
Le BOXING sac de frappe
C'est un cours réservé aux femmes ayant envie de se défouler en utilisant différents types de boxe.
Permet de travailler le cardio, la coordination motrice, tout le corps mais surtout les bras en les affinant ....
Durée : 45 min
Calories : entre 500 et 700
Objectif : m'affiner, perte de poids, me tonifier et me défouler
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Le HIIT
C'est un entraînement cardio-vasculaire et musculaire.
Le concept : allier des périodes d'effort de haute intensité à des périodes de repos où de récupération active.
Ce cours est facile d'accès et chacun peut aller à son rythme !!!
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Durée : 30 min
Calories : 400-500
Objectif : brûle graisse donc parfait pour une perte de poids, une tonification
